GOJEK App

One app of variety solutions

Bahasa Indonesia
English

5 Cara Mengatasi Salah Bantal yang Efektif

5 Cara Mengatasi Salah Bantal yang Efektif
GoMassage · 18 Sep 2019

Saat kamu bangun tidur dan merasa sakit di leher, pasti kamu langsung berpikiran kamu telah mengalami salah bantal saat tidur. Kondisi salah bantal ini juga biasanya membuatmu nggak bisa menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri, lalu leher terasa kaku. Salah bantal sebenarnya dalam dunia medis dikenal dengan istilah muscle strain, yakni otot yang tegang dan otot yang tertarik akibat kelelahan atau penggunaan otot yang kurang tepat. Penggunaan bantal atau posisi yang kurang tepat akan membuat otot-ototmu mengalami muscle strain. Tenang aja, karena salah bantal akan teratasi dengan sendirinya. Namun, kalau kamu merasa sangat terganggu, ikuti aja cara mengatasi salah bantal berikut ini.

Kompres Es Batu

Salah satu cara mengatasi salah bantal yang pertama kali dapat kamu lakukan adalah dengan mengompres menggunakan es batu. Hal ini akan mengurangi pembengkakan (jika ada) dan mengurangi rasa nyeri. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu membalut es batu dengan kain atau handuk, lalu kompres seperti biasa di leher selama 20 menit.

Gunakan Bantal yang Tepat

Kamu perlu menggunakan bantal dengan posisi yang tepat, yakni nggak terlalu tinggi ataupun rendah. Pastikan bantal dapat menjaga posisi kepalamu terhadap poros sumbu tulang belakang nggak miring.

Peregangan Otot

Ketika kamu mengalami salah bantal, lakukan peregangan otot dengan melakukan gerakan ke arah berlawanan. Otot yang memendek akan tertarik kembali ke fungsi memanjang saat relaksasi. Namun, cara mengatasi salah bantal yang satu ini harus dilakukan dengan hati-hati agar nggak merusak otot.

Jangan Memutar Kepala atau Membunyikan Leher

Cara mengatasi salah bantal ini telah menjadi kebiasaan orang-orang ketika mengalaminya. Padahal, cara ini nggak direkomendasikan karena dapat menimbulkan cedera pada otot dan saraf yang terdapat di leher. Jadi, pastikan kamu menghindari cara ini, ya.

Pijat

Salah satu cara mengatasi salah bantal yang paling efektif. Rasa nyeri dan otot yang tegang dapat diatasi dengan pijat. Namun, pastikan proses pemijatan dilakukan dengan lembut, ya.

Untuk urusan pijat di kondisi yang terdesak seperti saat salah bantal, kamu bisa langsung pesan layanan pijat online GoMassage! Terapis profesional GoMassagetersedia dari jam 06.00 hingga 24.00 dan siap datang ke rumahmu. Jadi buat apa ribet-ribet ke tempat pijat, kalau kamu bisa dipijat di rumah? Yuk, coba cara praktis pijat bareng GoMassagelewat tombol di bawah ini!